Weersverwachting De 30 van Almere en advies van onze huisartsenpraktijk in Almere

Deelnemers van De 30 van Almere hebben zondag uitstekend hardloopweer, al moet je niet vies zijn van een beetje nattigheid. Tijdens alle afstanden zal de temperatuur oplopen tot ongeveer 18 graden Celsius. In overleg met de huisarts in Almere, Huisartsenpraktijk Medi-Mere, die betrokken is bij de medische inzet tijdens De 30 van Almere, zijn er een aantal tips voor de deelnemers.

Voorlopige weersverwachting:
18 graden Celcius, 85% kans op regen, windkracht 5 uit het zuidwesten.

Alle deelnemers worden opgeroepen om goed te luisteren naar hun eigen lichaamssignalen. Stel je eigen grenzen en doelen die realistisch zijn. Hierbij de volgende tips:
1. Contoleer je tempo en vermijd grote tempowisselingen.
2. Draag lichte en ademende kleding, zodat je lichaam de warmte kwijt kan.
3. Drink voldoende water met een beetje zout. Ondanks dat er regen is voorspelt, verbruikt het lichaam aardig wat vocht in deze temperaturen. Gebruik vooral ook de sportdrank bij de drankposten.
4. Zorg dat je na afloop direct droge en warme kleren kunt aantrekken, zodat je lichaam snel kan herstellen.